想怀上优质宝宝,在备孕期,这四类食物要让老公多吃

时间:2020-02-17        来源: 小编

想怀上优质宝宝,在备孕期,这四类食物要让老公多吃

文丨悠悠

备孕期,很多准妈妈们都能做到在生活、饮食各方面都注重,相对而言男性更轻易疏忽。然而,老公在“造人”的过程中,也肩负着一半的重任,若能多注重,更轻易孕育优质宝宝。

秒速快三app备孕期,男性适合多吃这四类食物

1、含锌的食物

秒速快三app锌元素会参与到精子的生长过程,对提高精子活力非常重要。有研究表明,一些不孕不育患者,和体内微量元素锌的缺乏有很大关系。备孕期多吃含锌的食物,提高精子的质量,更利于孕育优质健康宝宝。

富含锌的食物:海鲜类食物(牡蛎、【fish】类、海带等),红【meat】,火鸡,南瓜,蛋黄,鸡肝等。

2、坚果

坚果类不但微量元素含量丰富,还含有大量的不饱和脂肪酸,维生素,对身体非常好。备孕期老公的体质越好,越轻易提供优质的精子,备孕期准妈妈们可以在家中多准备些坚果,自己和老公天天都坚持吃些。

秒速快三app推荐坚果:欢乐果,核桃,【flower】生,榛子,南瓜子,板栗,碧【root】果,【loose】子,腰果等。坚持天天适量吃,效果更好哦。

3、含叶酸的食物

秒速快三app备孕期准妈妈们一般会有意识的补充叶酸,其实男性们有意识的多吃些含叶酸的食物也是很好的。叶酸有助于提高精子的质量,提供更有竞争力的优质精子。

秒速快三app叶酸不能在人体内自然合成,可以多吃含叶酸丰富的食物。比如,青菜类(莴苣、油菜、【Chinesecabbage】、【flower】椰菜等)【fruit】类(【orange】、【banana】、桃子、石榴、猕猴桃、【apple】等)。平时不爱吃青菜【fruit】的男性要注重了,均衡饮食很重要。

4、钙质含量丰富的食物

钙直接参与到人体的生理过程,不缺钙的身体强壮反抗力强,更易于提供优质精子。男人缺钙轻易导致【blood】清骨钙水平降低,从而睾丸激素的释放量也受到影响,影响到精子的质量和活力等,不利于快速成功备孕。

含钙的食物比较多,男性若能做到均衡饮食,多吃有营养的食物,一般情况下食物中补充的钙,就可以满足身体的需求。

秒速快三app为了尽快怀上健康优质宝宝,在饮食上,准妈妈们也要多监督老公哦。

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